ESTHELIKE brand cosmetics

なんだか肌がくすんでいる…
いつも化粧ノリが良くない…
繰り返しできるニキビや肌荒れが気になる…
忙しく毎日を過ごす現代女性は、このようなお肌の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
今回はそんな美容難民の方々へ、美肌を作る基本をまとめました。

Ⅰ. 美肌の大事な基本の４ステップ

１）肌の汚れや余分なものを取り除き浄化するための「落とす」
２）肌を活性化するために必要な水分・油分・美容成分を「与える」
３）血行や肌の働きを活性化するための「高める」
４）乾燥・紫外線などさまざまな刺激から肌を防御するための「守る」

1）落とす(Remove)

朝：洗顔は、次に使う化粧品の効果を十分にするためにも必要です。水やぬるま湯だけでなく、肌状態に合わせて洗顔料を使用しましょう。
夜：肌の汚れやメイクをクレンジング剤と洗顔料で落とし、素肌を清潔な状態にします。

２）与える (Give)

朝：化粧水、乳液で水分や保湿成分を与え、うるおいを保ちます。乾燥を感じるときは、クリームをつけると良いです。部分悩みには、悩みに効果的にアプローチする美容成分を、美容液で肌に届けましょう。
夜：化粧水、乳液、美容液に加えて、ナイトクリームをつけると良いです。寝ている間の乾燥から肌を守り、化粧水などの浸透を助ける効果も期待できます。

３）高める (High)

夜：トリートメントやパックをプラスすることで、血行を良くして体に必要な成分の巡りを促し、肌の働きを活性化します。入浴中や、お風呂上りなどのリラックスしたタイミングで行うとより効果的です。

４）守る (Protect)

紫外線や乾燥、大気汚染物質から肌を守るために、日焼け防止やUV カット効果のある化粧品やベースメイクを使用しましょう。

Ⅱ. 美肌を維持するために必要なこと

美肌を維持するために必要なことは、「日頃の生活を健康的にすること」です。

１）バランスのよい食事

バランスのとれた食事は、栄養素を効率的に体内で活用することができます。抗酸化成分を多く含む食品（アボガド、ルイボスティー、バルサミコ酢など）を摂ることで、肌老化の原因となる酸化を防ぐことが期待できます。

２）適度な運動

全身の筋肉を動かすことで、リンパの流れや血行が促進され、老廃物の排出がスムーズになり、ターンオーバーもスムーズに行われるようになります。適度な運動は、良質な睡眠を促す効果やストレスの解消も期待できます。

３）良質な睡眠

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、日中に肌が受けたダメージを修復します。良質な睡眠をとることで成長ホルモンが十分に分泌され、ターンオーバーの周期が整います。

Ⅲ. 身体の内からも外からも美しくなる「内外美容」

「内外美容」 とは、体の内と外をトータルにケアして美容と健康を相乗的にサポートする考え方のことです。内側は主に食事や栄養バランス、サプリメントなどによる「インナービューティー」、外側は主にスキンケアをはじめとするメイク、ヘアケアなどの「お手入れ」です。

Ⅳ. インナービューティーを目指そう

「インナービューティー」とは、体に必要な栄養素を食べ物から摂り、体の外側だけでなく内側からも自分自身を整えてきれいになることです。栄養をきちんと摂ることで、人間が本来もっている体内リズムやホメオスタシスの働きが整えられ、内側からも美しくなります。

１）旬の野菜を取り入れ、バランスの良い食事をとる

旬の食材には栄養価が高いものが多く、季節ごとに起こりやすい不調をやわらげるパワーがあります。夏は水分量が多く、暑さを乗り切るために体を冷やして新陳代謝をよくする果菜類が旬を迎えます。冬は消化を助け、ビタミン類を含む葉菜類が多く旬を迎えます。バランスのよい食事を心掛け、片寄らないように食生活を送ることが大切です。

２）ヨガやアロマ、ハーブ を取り入れ心や体を元気にする

インナービューティーは心も豊かにすることも目的としています。リラックス効果のあるアロマやハーブを使って体を緩めたり心を癒しながら、女性ホルモンバランスを整えるヨガなどを取り入れるとよいでしょう。

Ⅴ. さいごに

いかがでしたか？
日々のスキンケアも大切ですが、食生活や適度な運動など内側からのケアも行うことで、美肌になることはもちろん、心も身体も健康になっていきます。
さあ、内外美容を目標に美肌を取り戻しましょう！